ダイエット始めました
2019/05/31
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こんにちは！今日は雨も模様でしたが、いかがお過ごしでしたか。
今日は週末だというのに、今からホテルに出勤。週3回ほどマッサージに行っています。
さて、ダイエットを始めました。
ダイエットといってもいろいろですが、今回はインターミッテントファスティングです。間欠的断食といい、リーンゲインズが有名です。
リーンゲインズというと聞いたことがあるかもしれませんが、食間を開けるダイエットです。種類はいろいろあって、朝食を抜くものが一番一般的ですが、中には一日一食のウォリアーダイエットというのもあります（ウォリアーダイエットとは、ローマの兵士の食生活が一日一食だったところからきています）
私は、週に3日だけ、朝食を抜いて、夕食のあと14時間食間を開けることにしています。
このようにすると、一日二食になるため、摂取総カロリーが低くなるのと、食間が極端に開くことにより、ホルモンバランスが変わり、脂肪が燃えやすくなるのです。
筋肉を落とさず脂肪を落とすにはもってこいの方法と言われています。
そもそも、私たち人間は、朝起きてすぐに食べ物にありつける、などという生活はしていなかったんですよね。
起きてから、狩りにいくなり、採取するなり、なにがしか仕事をして、お昼過ぎにやっと食べ物にありつけた、というのが、普通だったと思うのです。
朝起きてすぐにしっかり食べられる、などということは、人類の長い歴史の中でここ最近のことだったのではないでしょうか。
私は糖質制限ダイエットのダイエットコーチの資格も持っており、こちらで受講可能です。
